台中阿成 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

台中阿成台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:41 | 07:00/km | 第1半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:35'46" (+04'38")

15 km

(01:43'11")

00:36'17" (+05'09")

01:14'02" (+07'08")

20 km

(02:20'56")

00:37'45" (+06'37")

Finish

(02:27:41)

日期: 2022-03-27 06:16 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 141 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

第一場半馬…跑跑走走的。

賽後評分: 👏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.70 km

New Balance Fresh Foam 1080 v11 累積 : 834.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'01"	00:12'17"
3	06'11"	00:18'28"
4	06'09"	00:24'37"
5	06'31"	00:31'08"
6	06'39"	00:37'47"
7	07'22"	00:45'09"
8	06'24"	00:51'33"
9	08'21"	00:59'54"
10	07'00"	01:06'54"
11	06'57"	01:13'51"
12	07'25"	01:21'16"
13	06'45"	01:28'01"
14	07'50"	01:35'51"
15	07'20"	01:43'11"
16	07'14"	01:50'25"
17	06'57"	01:57'22"
18	07'21"	02:04'43"
19	07'57"	02:12'40"
20	08'16"	02:20'56"
20.6	10'57"	02:27'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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