洪國彰 2022/03/27 訓練日誌

洪國彰高雄
ID 505529

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洪國彰

半馬 | 01:39:55 | 04:44/km | 第3半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:39:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07"

00:45'29"

10 km

(00:45'29")

00:24'22" (+03'15")

15 km

(01:08'35")

00:23'06" (+01'59")

00:48'18" (+02'49")

20 km

(01:33'47")

00:25'12" (+04'05")

Finish

(01:39:55)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 998 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'16")

1000 / 1000

03'59"

(08'14")

03'59"

1000 / 2000

04'13"

(12'28")

04'13" (+00'14")

1000 / 3000

04'14"

(16'42")

04'14" (+00'15")

1000 / 4000

04'24"

(21'07")

04'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

洪國彰

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高雄

洪國彰

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賽後評分: 超讚的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

syuan, 劉忠正和其他 11 人說推

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謝宗晉恭喜高速完賽上凸台👍

2022-03-27 21:10 ·

1 個人推

Ming Smart 恭喜高速完賽上凸台

2022-03-27 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'00"	00:08'15"
3	04'13"	00:12'28"
4	04'15"	00:16'43"
5	04'24"	00:21'07"
6	04'24"	00:25'31"
7	04'31"	00:30'02"
8	04'24"	00:34'26"
9	05'31"	00:39'57"
10	05'32"	00:45'29"
11	04'26"	00:49'55"
12	04'55"	00:54'50"
13	04'39"	00:59'29"
14	04'11"	01:03'40"
15	04'55"	01:08'35"
16	04'46"	01:13'21"
17	05'36"	01:18'57"
18	05'05"	01:24'02"
19	04'30"	01:28'32"
20	05'15"	01:33'47"
21	05'03"	01:38'50"
21.2	05'09"	01:39'56"