Jacky 2022/03/27 訓練日誌

Jacky 桃園
ID 8869

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Jacky

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:34:53 | 06:30/km | 第90馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	04:34:53
總名次	396 / 982
分組名次	121 / 313
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'30")

01:01'14" (+01'04")

10 km

(01:01'14")

00:30'41" (+02'38")

15 km

(01:33'21")

00:32'07" (+04'04")

01:00'10"

20 km

(02:01'24")

00:28'03"

25 km

(02:33'14")

00:31'50" (+03'47")

01:05'50" (+05'40")

30 km

(03:07'14")

00:34'00" (+05'57")

35 km

(03:43'47")

00:36'33" (+08'30")

01:12'38" (+12'28")

40 km

(04:19'52")

00:36'05" (+08'02")

Finish

(04:34:53)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2514 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'49")

1000 / 1000

06'04"

(12'54")

06'04" (+01'03")

1000 / 2000

05'53"

(18'48")

05'53" (+00'52")

1000 / 3000

06'00"

(24'48")

06'00" (+00'59")

1000 / 4000

05'45"

(30'34")

05'45" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 90th

賽後評分: 賽道美麗，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.05 km

Adidas Boston 9 累積 : 1376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'05"	00:12'54"
3	05'54"	00:18'48"
4	06'00"	00:24'48"
5	05'45"	00:30'33"
6	06'13"	00:36'46"
7	06'03"	00:42'49"
8	05'22"	00:48'11"
9	05'29"	00:53'40"
10	07'34"	01:01'14"
11	05'21"	01:06'35"
12	06'31"	01:13'06"
13	05'24"	01:18'30"
14	05'17"	01:23'47"
15	09'34"	01:33'21"
16	05'12"	01:38'33"
17	05'08"	01:43'41"
18	05'01"	01:48'42"
19	06'07"	01:54'49"
20	06'35"	02:01'24"
21	05'45"	02:07'09"
22	07'05"	02:14'14"
23	05'53"	02:20'07"
24	06'20"	02:26'27"
25	06'47"	02:33'14"
26	05'20"	02:38'34"
27	07'07"	02:45'41"
28	06'59"	02:52'40"
29	07'33"	03:00'13"
30	07'01"	03:07'14"
31	09'19"	03:16'33"
32	06'08"	03:22'41"
33	06'28"	03:29'09"
34	07'35"	03:36'44"
35	07'03"	03:43'47"
36	07'58"	03:51'45"
37	08'22"	04:00'07"
38	05'37"	04:05'44"
39	07'38"	04:13'22"
40	06'30"	04:19'52"
41	07'03"	04:26'55"
42	07'13"	04:34'08"
42.2	04'45"	04:34'58"