林進坤 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

林進坤基隆
ID 453151

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半馬 | 03:00:03 | 08:32/km | 第3半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29"

01:21'09"

10 km

(01:21'09")

00:42'40" (+04'11")

15 km

(02:01'33")

00:40'24" (+01'55")

01:25'43" (+04'34")

20 km

(02:46'52")

00:45'19" (+06'50")

Finish

(03:00:03)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'21")

07'08" (+01'03")

1000 / 2000

3

09'04"

(23'25")

09'04" (+02'59")

1000 / 3000

4

07'16"

(30'42")

07'16" (+01'11")

1000 / 4000

5

07'46"

(38'28")

07'46" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.52 km

Skechers 七代黑累積 : 908.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠正, 蔡賢馨和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡賢馨恭喜完賽👏👏

2022-03-27 23:41 ·

劉忠正恭喜完賽👍👍👍

2022-03-28 20:12 ·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'08"	00:14'21"
3	09'04"	00:23'25"
4	07'17"	00:30'42"
5	07'47"	00:38'29"
6	08'17"	00:46'46"
7	07'18"	00:54'04"
8	08'35"	01:02'39"
9	08'34"	01:11'13"
10	09'56"	01:21'09"
11	06'54"	01:28'03"
12	09'11"	01:37'14"
13	11'00"	01:48'14"
14	06'05"	01:54'19"
15	07'14"	02:01'33"
16	08'02"	02:09'35"
17	08'40"	02:18'15"
18	12'32"	02:30'47"
19	07'22"	02:38'09"
20	08'43"	02:46'52"
21	07'51"	02:54'43"
21.7	07'22"	03:00'03"

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