曾智億 2022/03/27 訓練日誌

曾智億台中
ID 54311

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曾智億

全馬 | 03:41:23 | 05:14/km | 第21馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:41:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:24'49" (+01'37")

15 km

(01:13'05")

00:25'04" (+01'52")

00:50'25" (+02'24")

20 km

(01:38'26")

00:25'21" (+02'09")

25 km

(02:05'09")

00:26'43" (+03'31")

00:53'54" (+05'53")

30 km

(02:32'20")

00:27'11" (+03'59")

35 km

(03:00'03")

00:27'43" (+04'31")

00:56'25" (+08'24")

40 km

(03:28'45")

00:28'42" (+05'30")

Finish

(03:41:23)

日期: 2022-03-27 06:00 - 總爬升: 170 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'31")

1000 / 1000

04'22"

(09'16")

04'22"

1000 / 2000

04'31"

(13'48")

04'31" (+00'09")

1000 / 3000

04'39"

(18'27")

04'39" (+00'17")

1000 / 4000

04'44"

(23'12")

04'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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曾智億

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曾智億

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賽前宣言: go

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 523.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許博清, 小米和其他 8 人說推

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觀看另 1 則留言

LML 哇！大哥跑的真好呀！恭喜高速完賽

2022-03-27 14:42 ·

陳盈男太強了恭喜🎉🎉🎉

2022-03-27 14:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'23"	00:09'16"
3	04'32"	00:13'48"
4	04'39"	00:18'27"
5	04'45"	00:23'12"
6	05'01"	00:28'13"
7	04'48"	00:33'01"
8	04'43"	00:37'44"
9	04'55"	00:42'39"
10	05'22"	00:48'01"
11	04'59"	00:53'00"
12	05'11"	00:58'11"
13	05'04"	01:03'15"
14	04'56"	01:08'11"
15	04'54"	01:13'05"
16	05'02"	01:18'07"
17	05'07"	01:23'14"
18	04'59"	01:28'13"
19	05'09"	01:33'22"
20	05'04"	01:38'26"
21	05'41"	01:44'07"
22	05'31"	01:49'38"
23	05'05"	01:54'43"
24	05'21"	02:00'04"
25	05'05"	02:05'09"
26	05'01"	02:10'10"
27	05'41"	02:15'51"
28	05'19"	02:21'10"
29	05'26"	02:26'36"
30	05'44"	02:32'20"
31	05'41"	02:38'01"
32	05'35"	02:43'36"
33	05'19"	02:48'55"
34	05'36"	02:54'31"
35	05'32"	03:00'03"
36	05'29"	03:05'32"
37	06'03"	03:11'35"
38	05'36"	03:17'11"
39	06'04"	03:23'15"
40	05'30"	03:28'45"
41	05'39"	03:34'24"
42	05'29"	03:39'53"
42.3	04'49"	03:41'23"