林芳如 2022/03/27 訓練日誌

林芳如台北市
ID 465052

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林芳如

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:00:34 | 08:33/km | 第1半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	03:00:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24"

01:22'15"

10 km

(01:22'15")

00:41'51" (+01'27")

15 km

(02:05'34")

00:43'19" (+02'55")

01:29'01" (+06'46")

20 km

(02:51'16")

00:45'42" (+05'18")

Finish

(03:00:34)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'09")

1000 / 1000

08'00"

(16'05")

08'00" (+00'04")

1000 / 2000

08'17"

(24'22")

08'17" (+00'21")

1000 / 3000

08'15"

(32'38")

08'15" (+00'19")

1000 / 4000

07'56"

(40'34")

07'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張木生, 為俊和其他 8 人說推

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黃鈺惠恭喜完賽

2022-03-27 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'00"	00:15'53"
3	08'19"	00:24'12"
4	08'16"	00:32'28"
5	07'56"	00:40'24"
6	08'15"	00:48'39"
7	08'20"	00:56'59"
8	08'23"	01:05'22"
9	08'21"	01:13'43"
10	08'32"	01:22'15"
11	09'05"	01:31'20"
12	08'02"	01:39'22"
13	09'02"	01:48'24"
14	08'38"	01:57'02"
15	08'32"	02:05'34"
16	09'05"	02:14'39"
17	08'34"	02:23'13"
18	09'40"	02:32'53"
19	09'04"	02:41'57"
20	09'19"	02:51'16"
21	08'37"	02:59'53"
21.1	08'19"	03:00'25"