蘇茗展進擊的小巨人 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

恭喜破PB

半馬 | 01:38:57 | 04:41/km | 第21半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:38:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:46'03"

10 km

(00:46'03")

00:23'51" (+01'39")

15 km

(01:09'56")

00:23'53" (+01'41")

00:47'42" (+01'39")

20 km

(01:33'45")

00:23'49" (+01'37")

Finish

(01:38:57)

日期: 2022-03-27 06:45 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'52")

04'30" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'22")

04'30" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'50")

04'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'21"

(22'11")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

蘇茗展進擊的小巨人

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.08 km

Y鞋拖第三代累積 : 148.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳榮興說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'31"	00:08'53"
3	04'30"	00:13'23"
4	04'28"	00:17'51"
5	04'21"	00:22'12"
6	04'35"	00:26'47"
7	04'43"	00:31'30"
8	04'57"	00:36'27"
9	04'46"	00:41'13"
10	04'50"	00:46'03"
11	04'49"	00:50'52"
12	04'43"	00:55'35"
13	04'49"	01:00'24"
14	04'46"	01:05'10"
15	04'46"	01:09'56"
16	04'46"	01:14'42"
17	04'55"	01:19'37"
18	04'39"	01:24'16"
19	04'46"	01:29'02"
20	04'43"	01:33'45"
21	04'35"	01:38'20"
21.2	04'04"	01:38'57"

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