周煥庭 2022/03/27 訓練日誌

周煥庭台南
ID 226759

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周煥庭

半馬 | 01:58:47 | 05:37/km | 第15半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:58:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'32")

00:56'46" (+01'36")

10 km

(00:56'46")

00:29'09" (+02'04")

15 km

(01:24'51")

00:28'05" (+01'00")

00:55'10"

20 km

(01:51'56")

00:27'05"

Finish

(01:58:47)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'49")

1000 / 1000

05'08"

(10'57")

05'08" (+00'09")

1000 / 2000

05'28"

(16'25")

05'28" (+00'29")

1000 / 3000

05'31"

(21'56")

05'31" (+00'32")

1000 / 4000

05'40"

(27'36")

05'40" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周煥庭

留言

第三劑打完只求完賽

賽後評分: 混累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉中堅, Amanda 和其他 1 人說推

留言

Amanda 剛打完疫苗就破2好強喔👍
恭喜高速完賽👍👏🎉
跟飛毛腿拍照幸褔喔😍

2022-03-27 20:04 ·

1 個人推

周煥庭

2023-03-17 07:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'09"	00:10'57"
3	05'29"	00:16'26"
4	05'31"	00:21'57"
5	05'40"	00:27'37"
6	05'39"	00:33'16"
7	05'47"	00:39'03"
8	05'25"	00:44'28"
9	06'03"	00:50'31"
10	06'15"	00:56'46"
11	05'26"	01:02'12"
12	06'00"	01:08'12"
13	05'28"	01:13'40"
14	05'02"	01:18'42"
15	06'09"	01:24'51"
16	05'39"	01:30'30"
17	05'52"	01:36'22"
18	05'28"	01:41'50"
19	05'01"	01:46'51"
20	05'05"	01:51'56"
21	04'59"	01:56'55"
21.4	04'53"	01:58'48"