黃永龍 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃永龍台中
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半馬 | 02:28:42 | 07:02/km | 第5半馬

2022 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:32'55" (+02'26")

15 km

(01:40'17")

00:36'53" (+06'24")

01:14'26" (+11'02")

20 km

(02:17'50")

00:37'33" (+07'04")

Finish

(02:28:42)

日期: 2022-03-27 06:16 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'35"

(12'07")

05'35"

1000 / 2000

3

06'28"

(18'36")

06'28" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'18")

05'41" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'26")

06'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線有些交錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 35.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'35"	00:12'09"
3	06'29"	00:18'38"
4	05'42"	00:24'20"
5	06'09"	00:30'29"
6	06'28"	00:36'57"
7	06'05"	00:43'02"
8	06'10"	00:49'12"
9	06'52"	00:56'04"
10	07'20"	01:03'24"
11	06'34"	01:09'58"
12	06'45"	01:16'43"
13	07'03"	01:23'46"
14	07'25"	01:31'11"
15	09'06"	01:40'17"
16	06'58"	01:47'15"
17	07'14"	01:54'29"
18	07'27"	02:01'56"
19	07'21"	02:09'17"
20	08'33"	02:17'50"
21	08'55"	02:26'45"
21.2	20'05"	02:29'51"

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