30678 2022/03/27 訓練日誌

30678 高雄
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30678

半馬 | 01:51:29 | 05:17/km | 第2半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+02'35")

00:54'16" (+03'34")

10 km

(00:54'16")

00:27'55" (+04'09")

15 km

(01:21'12")

00:26'56" (+03'10")

00:50'42"

20 km

(01:44'58")

00:23'46"

Finish

(01:51:29)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+01'02")

1000 / 1000

05'04"

(10'12")

05'04" (+00'59")

1000 / 2000

05'15"

(15'27")

05'15" (+01'10")

1000 / 3000

05'11"

(20'39")

05'11" (+01'06")

1000 / 4000

05'41"

(26'20")

05'41" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

30678

留言

軟爛跑😌

賽前宣言: 😬

賽後評分: 軟爛跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 261.52 km

Nike 38 累積 : 775.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason Hsueh, 郭致銘和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'05"	00:10'13"
3	05'15"	00:15'28"
4	05'11"	00:20'39"
5	05'42"	00:26'21"
6	05'20"	00:31'41"
7	05'10"	00:36'51"
8	05'09"	00:42'00"
9	05'55"	00:47'55"
10	06'21"	00:54'16"
11	05'20"	00:59'36"
12	05'37"	01:05'13"
13	05'36"	01:10'49"
14	05'13"	01:16'02"
15	05'10"	01:21'12"
16	05'13"	01:26'25"
17	05'04"	01:31'29"
18	04'54"	01:36'23"
19	04'06"	01:40'29"
20	04'29"	01:44'58"
21	04'39"	01:49'37"
21.4	04'37"	01:51'30"