明昌 2022/03/27 訓練日誌

明昌台北市
ID 424921

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明昌

恭喜破PB

半馬 | 01:37:22 | 04:36/km | 第3半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:37:22
總名次	47 / 759
分組名次	44 / 561
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59"

00:46'16"

10 km

(00:46'16")

00:23'17" (+00'18")

15 km

(01:09'36")

00:23'20" (+00'21")

00:46'43" (+00'27")

20 km

(01:32'59")

00:23'23" (+00'24")

Finish

(01:37:22)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1227 Cal - 總步數: 18044 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'11")

1000 / 1000

180 / 117

04'35"

(09'17")

04'34" (+00'04")

1002 / 2003

186 / 117

04'35"

(13'52")

04'34" (+00'04")

1002 / 3006

187 / 116

04'40"

(18'32")

04'38" (+00'08")

1004 / 4010

185 / 116

04'31"

(23'03")

04'30"

1001 / 5011

185 / 119

展開計圈分析

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賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.55 km

Nike Zoom Tempo Next% FK 累積 : 390.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳德仁, 為俊和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'35"	00:09'17"
3	04'33"	00:13'50"
4	04'41"	00:18'31"
5	04'28"	00:22'59"
6	04'36"	00:27'35"
7	04'36"	00:32'11"
8	04'37"	00:36'48"
9	04'42"	00:41'30"
10	04'46"	00:46'16"
11	04'49"	00:51'05"
12	04'29"	00:55'34"
13	04'42"	01:00'16"
14	04'38"	01:04'54"
15	04'42"	01:09'36"
16	04'35"	01:14'11"
17	04'36"	01:18'47"
18	04'41"	01:23'28"
19	04'36"	01:28'04"
20	04'55"	01:32'59"
21	04'28"	01:37'27"
21.0	-7'-50"	01:37'35"