鄧良成 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄧良成台南
ID 441691

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:52 | 05:35/km | 第7半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:29'02" (+03'24")

15 km

(01:21'42")

00:27'02" (+01'24")

00:55'40" (+01'00")

20 km

(01:50'20")

00:28'38" (+03'00")

Finish

(01:57:52)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'23")

04'51"

1000 / 2000

3

05'04"

(15'28")

05'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'52"

(20'20")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'37")

05'17" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

幸運撿到分5！

賽後評分: 鳳梨冰啤酒喝通海
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊鄤菱, 任品璁和其他 9 人說推

·

2022-03-27 11:05 ·

1 個人推

楊庭勝恭喜

2022-03-27 22:43 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'50"	00:10'23"
3	05'05"	00:15'28"
4	04'53"	00:20'21"
5	05'17"	00:25'38"
6	05'02"	00:30'40"
7	05'13"	00:35'53"
8	05'21"	00:41'14"
9	07'03"	00:48'17"
10	06'23"	00:54'40"
11	05'15"	00:59'55"
12	05'53"	01:05'48"
13	05'31"	01:11'19"
14	04'52"	01:16'11"
15	05'31"	01:21'42"
16	05'12"	01:26'54"
17	06'08"	01:33'02"
18	05'53"	01:38'55"
19	05'22"	01:44'17"
20	06'03"	01:50'20"
21	05'29"	01:55'49"
21.4	05'27"	01:57'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km