祺 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

祺新北市
ID 305039

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恭喜破PB

半馬 | 01:27:52 | 04:09/km | 第16半馬

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:27:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'31")

00:20'31"

00:41'17"

10 km

(00:41'17")

00:20'46" (+00'15")

15 km

(01:02'02")

00:20'45" (+00'14")

00:42'01" (+00'44")

20 km

(01:23'18")

00:21'16" (+00'45")

Finish

(01:27:52)

日期: 2022-03-27 06:45 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1404 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'56")

04'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'04")

04'08" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'21"

(16'26")

04'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'32")

04'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 分組4，差一名！應該多取幾個
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 335.03 km

Nike Alphafly 累積 : 491.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

為俊說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'02"	00:07'55"
3	04'09"	00:12'04"
4	04'21"	00:16'25"
5	04'06"	00:20'31"
6	04'08"	00:24'39"
7	04'09"	00:28'48"
8	04'05"	00:32'53"
9	04'11"	00:37'04"
10	04'13"	00:41'17"
11	04'14"	00:45'31"
12	04'05"	00:49'36"
13	04'10"	00:53'46"
14	04'05"	00:57'51"
15	04'11"	01:02'02"
16	04'12"	01:06'14"
17	04'20"	01:10'34"
18	04'13"	01:14'47"
19	04'19"	01:19'06"
20	04'12"	01:23'18"
21	04'43"	01:28'01"
21.1	03'45"	01:28'26"

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