柯君義 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

柯君義台南
ID 451170

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半馬 | 02:00:47 | 05:43/km | 第13半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	02:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'09")

00:56'45" (+00'23")

10 km

(00:56'45")

00:28'56" (+01'16")

15 km

(01:24'25")

00:27'40"

00:56'22"

20 km

(01:53'07")

00:28'42" (+01'02")

Finish

(02:00:47)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1575 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'45")

05'32" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'21"

(17'06")

05'21" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'18")

05'11" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'48")

05'29" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'32"	00:11'45"
3	05'22"	00:17'07"
4	05'12"	00:22'19"
5	05'30"	00:27'49"
6	05'27"	00:33'16"
7	05'12"	00:38'28"
8	05'14"	00:43'42"
9	06'18"	00:50'00"
10	06'45"	00:56'45"
11	05'13"	01:01'58"
12	05'50"	01:07'48"
13	06'00"	01:13'48"
14	04'49"	01:18'37"
15	05'48"	01:24'25"
16	05'56"	01:30'21"
17	05'45"	01:36'06"
18	05'23"	01:41'29"
19	05'33"	01:47'02"
20	06'05"	01:53'07"
21	05'28"	01:58'35"
21.4	05'44"	02:00'48"

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