Jim 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台南
ID 413870

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半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第4半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:43:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'54")

00:21'54"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:24'32" (+02'38")

15 km

(01:09'56")

00:23'30" (+01'36")

00:50'35" (+04'09")

20 km

(01:37'01")

00:27'05" (+05'11")

Finish

(01:43:01)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 188 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'36")

04'13"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'00")

04'24" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'53")

04'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路好硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉中堅, 蔡峻宇🌱 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

塗孟儒好厲害👏👏恭喜高速完賽

2022-03-27 14:14 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-03-28 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'14"	00:08'36"
3	04'24"	00:13'00"
4	04'22"	00:17'22"
5	04'32"	00:21'54"
6	04'24"	00:26'18"
7	04'37"	00:30'55"
8	04'38"	00:35'33"
9	05'34"	00:41'07"
10	05'19"	00:46'26"
11	04'40"	00:51'06"
12	04'54"	00:56'00"
13	04'46"	01:00'46"
14	04'18"	01:05'04"
15	04'52"	01:09'56"
16	04'57"	01:14'53"
17	05'15"	01:20'08"
18	05'38"	01:25'46"
19	05'37"	01:31'23"
20	05'38"	01:37'01"
21	04'48"	01:41'49"
21.3	04'27"	01:43'01"

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