許嘉洋 2022/03/27 訓練日誌

許嘉洋台南
ID 531903

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許嘉洋

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:50 | 04:41/km | 第1半馬

2022 大亞旺萊馬拉松(由2021/10/17延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:24'17" (+02'29")

15 km

(01:09'17")

00:23'12" (+01'24")

00:46'42" (+00'37")

20 km

(01:32'47")

00:23'30" (+01'42")

Finish

(01:38:50)

日期: 2022-03-27 06:10 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'10")

1000 / 1000

04'16"

(08'41")

04'16" (+00'02")

1000 / 2000

04'14"

(12'56")

04'14"

1000 / 3000

04'19"

(17'15")

04'19" (+00'05")

1000 / 4000

04'32"

(21'48")

04'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許嘉洋

留言

賽後評分: 都是坡～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

chilung, 野孩子和其他 14 人說推

留言

觀看另 6 則留言

柯登添（木架山火焰豬）太強了，山路破百又上凸台，等我長大一定要和你一樣。

2022-03-27 12:12 ·

野孩子山路半馬破百～～強～～！什麼時候來場全馬呀^^

2022-03-28 15:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'17"	00:08'41"
3	04'15"	00:12'56"
4	04'20"	00:17'16"
5	04'32"	00:21'48"
6	04'29"	00:26'17"
7	04'35"	00:30'52"
8	04'33"	00:35'25"
9	05'23"	00:40'48"
10	05'17"	00:46'05"
11	04'47"	00:50'52"
12	04'49"	00:55'41"
13	04'45"	01:00'26"
14	04'15"	01:04'41"
15	04'36"	01:09'17"
16	04'38"	01:13'55"
17	04'53"	01:18'48"
18	04'44"	01:23'32"
19	04'29"	01:28'01"
20	04'46"	01:32'47"
21	04'44"	01:37'31"
21.3	04'34"	01:38'51"