Ichia Wu 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ichia Wu 基隆
ID 440523

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10.0 km | 00:42:23 | 04:14/km

2022 電器盃反詐騙公益路跑(由2021/11/7延期)

官方成績
日期	2022-03-27
成績	00:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

日期: 2022-03-27 07:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'00")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'31")

04'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'04")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'37")

04'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨跑好辛苦，會場遮雨處不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.99 km

ASICS 虎走累積 : 18.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'38"	00:09'00"
3	04'31"	00:13'31"
4	04'42"	00:18'13"
5	04'24"	00:22'37"
6	04'42"	00:27'19"
7	04'38"	00:31'57"
8	04'48"	00:36'45"
9	04'41"	00:41'26"
9.2	03'53"	00:42'23"

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