范玉萍 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

范玉萍基隆
ID 562566

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10.0 km | 02:01:43 | 12:10/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-臺中站

官方成績
日期	2022-03-26
成績	02:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:10/km

日期: 2022-03-26 17:31 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+00'52")

1000 / 1000

2

12'02"

(21'36")

12'02" (+03'20")

1000 / 2000

3

10'47"

(32'24")

10'47" (+02'05")

1000 / 3000

4

08'43"

(41'08")

08'43" (+00'01")

1000 / 4000

5

08'58"

(50'06")

08'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

范玉萍

·

基隆

范玉萍

·

基隆

范玉萍

·

一場看到補給必吃的不認真跑跑
打破10K最久紀錄XD

賽後評分: 輕鬆好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 39.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾采楓說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	15'10"	00:24'45"
3	10'48"	00:35'33"
4	10'27"	00:46'00"
5	12'57"	00:58'57"
6	13'46"	01:12'43"
7	14'54"	01:27'37"
8	16'28"	01:44'05"
9	17'05"	02:01'10"
9.9	15'26"	02:15'37"

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