謝有璁 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝有璁彰化
ID 370562

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10.0 km | 00:49:47 | 04:58/km

2021 DADA NIGHT RUN 夜跑派對-臺中站

官方成績
日期	2022-03-26
成績	00:49:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2022-03-26 17:30 - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 陣雨或毛毛細雨 - 平均心率: 184 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'38"

(09'03")

04'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'53"

(13'57")

04'53" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'53")

04'56" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'51")

04'57" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝有璁

·

彰化

謝有璁

·

今日目標就是要破自己的PB，結果.....

賽後評分: 路線規劃的不好，人車搶道情況太多，回程又要和親子馬爭道。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.11 km

美津濃 Spark6 累積 : 646.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

頭蚊子叮, Ansonlin 和其他 5 人說推

·

觀看另 4 則留言

邱奕洋你有破pb阿～大會成績47分

2022-03-26 23:38 ·

1 個人推

謝有璁我的錶上為準就沒破PB

2022-03-27 00:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'39"	00:09'03"
3	04'54"	00:13'57"
4	04'57"	00:18'54"
5	04'57"	00:23'51"
6	05'16"	00:29'07"
7	04'55"	00:34'02"
8	04'56"	00:38'58"
9	04'43"	00:43'41"
10	05'13"	00:48'54"
10.1	15'12"	00:50'05"

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