12.0 km | 01:02:12 | 05:10/km日期: 2015-07-13 05:15 - 總爬升: 125 m - 地點: 景美河濱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 04'36" / 05'15" / 05'09" / 05'16" / 05'10" / 05'15" / 05'02" / 05'16" / 05'17" / 05'26" / 05'22" / 04'44" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'16" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+00'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'39") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'43" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'25" | 32 / 12032 |
晨跑的樂趣就是要趕在太陽出來之前結束，今天我輸了，五點出門天已經亮了，跑到六公里回程的時候太陽正在賴床，十一公里的時候祂打卡上班了，有機會再來較量一下吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
211.72 km 
ADIDAS BOSTON BOOTS Adizero 累積 :
1772.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 05'15" | 00:09'51" |
| 3 | 05'09" | 00:15'00" |
| 4 | 05'16" | 00:20'16" |
| 5 | 05'10" | 00:25'26" |
| 6 | 05'15" | 00:30'41" |
| 7 | 05'02" | 00:35'43" |
| 8 | 05'16" | 00:40'59" |
| 9 | 05'17" | 00:46'16" |
| 10 | 05'26" | 00:51'42" |
| 11 | 05'22" | 00:57'04" |
| 12 | 04'44" | 01:01'48" |
| 12.0 | 04'04" | 01:01'56" |
展開計圈分析
留言 
