Leaf 2022/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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12.5 km | 01:26:46 | 06:56/km

2022 年馬祖北竿硬地超級馬拉松

官方成績
日期	2022-03-26
成績	01:26:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2022-03-26 07:15 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'07")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'32")

07'08" (+01'52")

1000 / 2000

3

05'16"

(19'48")

05'16"

1000 / 3000

4

05'29"

(25'18")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'30")

07'12" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 第一次山路路跑，很硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.83 km

asics TARTHEREDGE II-隨車藍累積 : 551.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	07'08"	00:11'37"
3	05'16"	00:16'53"
4	05'30"	00:22'23"
5	07'13"	00:29'36"
6	07'48"	00:37'24"
7	06'16"	00:43'40"
8	06'07"	00:49'47"
9	07'23"	00:57'10"
10	06'44"	01:03'54"
11	07'46"	01:11'40"
12	08'21"	01:20'01"
12.7	05'31"	01:23'52"

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