Cater Chang 2022/03/20 訓練日誌

Cater Chang 基隆
ID 370352

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Cater Chang

恭喜破PB

全馬 | 04:55:12 | 06:59/km | 第4馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+01'34")

00:59'34"

10 km

(00:59'34")

00:29'00"

15 km

(01:29'30")

00:29'56" (+00'56")

01:01'26" (+01'52")

20 km

(02:01'00")

00:31'30" (+02'30")

25 km

(02:40'36")

00:39'36" (+10'36")

01:18'50" (+19'16")

30 km

(03:19'50")

00:39'14" (+10'14")

35 km

(03:57'28")

00:37'38" (+08'38")

01:17'30" (+17'56")

40 km

(04:37'20")

00:39'52" (+10'52")

Finish

(04:55:12)

日期: 2022-03-20 06:32 - 地點: 萬金石馬拉松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3485 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'24")

1000 / 1000

06'10"

(13'12")

06'10" (+00'32")

1000 / 2000

05'47"

(19'00")

05'47" (+00'09")

1000 / 3000

05'55"

(24'56")

05'55" (+00'17")

1000 / 4000

05'38"

(30'34")

05'38"

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生第一次初馬，過半馬就雙腳抽筋，感謝三位跑友兼兄弟一路陪伴和鼓勵，哈哈哈拖累你們的成績了⋯⋯等我修養腳後在一起啊

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 工作人員辛苦啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.99 km

母子鱷魚三代（黃） 40 累積 : 1360.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱奕忠, Barbie Lin 和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

謝有璁繼續努力💪！！下次就直接破on了！！恭喜🎉🎉完賽。

2022-03-21 14:53 ·

1 個人推

邱奕忠恭禧完賽，並堅持到底一起衝回終點，期待下一次

2022-03-22 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'48"	00:09'48"
2	03'24"	00:13'12"
3	05'48"	00:19'00"
4	05'56"	00:24'56"
5	05'38"	00:30'34"
6	05'44"	00:36'18"
7	05'41"	00:41'59"
8	05'41"	00:47'40"
9	05'48"	00:53'28"
10	06'06"	00:59'34"
11	05'58"	01:05'32"
12	05'55"	01:11'27"
13	05'55"	01:17'22"
14	05'59"	01:23'21"
15	06'09"	01:29'30"
16	05'58"	01:35'28"
17	06'03"	01:41'31"
18	06'14"	01:47'45"
19	06'12"	01:53'57"
20	07'03"	02:01'00"
21	07'53"	02:08'53"
22	06'20"	02:15'13"
23	07'19"	02:22'32"
24	09'23"	02:31'55"
25	08'41"	02:40'36"
26	09'24"	02:50'00"
27	07'11"	02:57'11"
28	07'50"	03:05'01"
29	07'15"	03:12'16"
30	07'34"	03:19'50"
31	07'53"	03:27'43"
32	06'25"	03:34'08"
33	08'14"	03:42'22"
34	07'02"	03:49'24"
35	08'04"	03:57'28"
36	07'55"	04:05'23"
37	08'46"	04:14'09"
38	07'15"	04:21'24"
39	07'58"	04:29'22"
40	07'58"	04:37'20"
41	08'06"	04:45'26"
42	07'25"	04:52'51"
42.4	05'52"	04:55'13"