chi 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

chi 新北市
ID 284556

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chi

全馬 | 03:53:56 | 05:32/km | 第26馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:53:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'22"

10 km

(00:50'22")

00:25'23" (+00'24")

15 km

(01:16'29")

00:26'07" (+01'08")

00:52'04" (+01'42")

20 km

(01:42'26")

00:25'57" (+00'58")

25 km

(02:10'01")

00:27'35" (+02'36")

00:55'32" (+05'10")

30 km

(02:37'58")

00:27'57" (+02'58")

35 km

(03:08'15")

00:30'17" (+05'18")

01:01'47" (+11'25")

40 km

(03:39'45")

00:31'30" (+06'31")

Finish

(03:53:56)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 475 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2756 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

04'57"

(10'08")

04'57" (+00'03")

1000 / 2000

04'55"

(15'04")

04'55" (+00'01")

1000 / 3000

05'00"

(20'04")

05'00" (+00'06")

1000 / 4000

04'54"

(24'59")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後半很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.68 km

MIZUNO WAVE RIDER23 累積 : 702.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑄妹, 儒和其他 4 人說推

留言

觀看另 1 則留言

John Chen 恭喜chi 大高速完賽🎊🎊

2022-03-20 21:30 ·

1 個人推

John Chen 今年萬金石......看著你們跑就很高興了..😆😆

2022-03-22 09:32 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	02'30"	00:10'08"
3	04'56"	00:15'04"
4	05'00"	00:20'04"
5	04'55"	00:24'59"
6	05'01"	00:30'00"
7	05'04"	00:35'04"
8	05'07"	00:40'11"
9	05'05"	00:45'16"
10	05'06"	00:50'22"
11	05'05"	00:55'27"
12	05'15"	01:00'42"
13	05'08"	01:05'50"
14	05'08"	01:10'58"
15	05'31"	01:16'29"
16	05'03"	01:21'32"
17	05'06"	01:26'38"
18	05'07"	01:31'45"
19	05'04"	01:36'49"
20	05'37"	01:42'26"
21	05'06"	01:47'32"
22	05'09"	01:52'41"
23	05'29"	01:58'10"
24	05'47"	02:03'57"
25	06'04"	02:10'01"
26	05'35"	02:15'36"
27	05'29"	02:21'05"
28	05'35"	02:26'40"
29	05'39"	02:32'19"
30	05'39"	02:37'58"
31	06'30"	02:44'28"
32	06'04"	02:50'32"
33	05'34"	02:56'06"
34	05'49"	03:01'55"
35	06'20"	03:08'15"
36	06'06"	03:14'21"
37	06'09"	03:20'30"
38	06'38"	03:27'08"
39	06'18"	03:33'26"
40	06'19"	03:39'45"
41	12'26"	03:52'11"
42	00'26"	03:52'37"
42.3	05'59"	03:54'16"