邱宗德 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:38:33 | 08:01/km | 第20馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+00'20")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:32'24" (+02'26")

15 km

(01:32'40")

00:29'58"

01:05'43" (+03'01")

20 km

(02:08'25")

00:35'45" (+05'47")

25 km

(02:49'01")

00:40'36" (+10'38")

01:23'50" (+21'08")

30 km

(03:32'15")

00:43'14" (+13'16")

35 km

(04:26'36")

00:54'21" (+24'23")

01:42'11" (+39'29")

40 km

(05:14'26")

00:47'50" (+17'52")

Finish

(05:38:33)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'55")

05'34"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'09")

06'13" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'54")

05'44" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'18")

06'24" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰自我超越自我

賽後評分: 風景美麗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 222.21 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, Kent Hong （見成）和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

erocin 恭喜德哥順利完賽

2022-03-20 18:00 ·

Kent Hong （見成）恭喜德哥萬金石馬順利完賽！

2022-03-20 20:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	02'49"	00:11'55"
3	06'14"	00:18'09"
4	05'44"	00:23'53"
5	06'25"	00:30'18"
6	06'03"	00:36'21"
7	06'09"	00:42'30"
8	07'21"	00:49'51"
9	05'37"	00:55'28"
10	07'14"	01:02'42"
11	06'18"	01:09'00"
12	05'36"	01:14'36"
13	05'53"	01:20'29"
14	05'45"	01:26'14"
15	06'26"	01:32'40"
16	06'03"	01:38'43"
17	06'44"	01:45'27"
18	06'18"	01:51'45"
19	06'10"	01:57'55"
20	10'30"	02:08'25"
21	06'31"	02:14'56"
22	07'13"	02:22'09"
23	11'04"	02:33'13"
24	08'00"	02:41'13"
25	07'48"	02:49'01"
26	11'02"	03:00'03"
27	08'02"	03:08'05"
28	06'21"	03:14'26"
29	08'50"	03:23'16"
30	08'59"	03:32'15"
31	11'09"	03:43'24"
32	11'54"	03:55'18"
33	11'31"	04:06'49"
34	11'23"	04:18'12"
35	08'24"	04:26'36"
36	09'56"	04:36'32"
37	08'45"	04:45'17"
38	09'04"	04:54'21"
39	09'27"	05:03'48"
40	10'38"	05:14'26"
41	09'25"	05:23'51"
42	12'39"	05:36'30"
42.8	02'42"	05:38'33"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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