Amy 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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Amy

全馬 | 04:14:42 | 06:02/km | 第28馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:14:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:27'29" (+00'37")

15 km

(01:22'09")

00:27'48" (+00'56")

00:55'48" (+01'27")

20 km

(01:50'09")

00:28'00" (+01'08")

25 km

(02:19'42")

00:29'33" (+02'41")

01:01'59" (+07'38")

30 km

(02:52'08")

00:32'26" (+05'34")

35 km

(03:25'52")

00:33'44" (+06'52")

01:07'15" (+12'54")

40 km

(03:59'23")

00:33'31" (+06'39")

Finish

(04:14:42)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'20")

1000 / 1000

05'25"

(10'55")

05'25" (+00'15")

1000 / 2000

05'18"

(16'14")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

05'27"

(21'42")

05'27" (+00'17")

1000 / 4000

05'10"

(26'52")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小破PR，平安完賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

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葉達興恭喜完賽

2022-03-20 15:24 ·

1 個人推

johnhsu AMY還是強丫👍👍👍

2022-03-20 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	02'45"	00:10'56"
3	05'18"	00:16'14"
4	05'28"	00:21'42"
5	05'10"	00:26'52"
6	05'22"	00:32'14"
7	05'27"	00:37'41"
8	05'40"	00:43'21"
9	05'19"	00:48'40"
10	05'41"	00:54'21"
11	05'24"	00:59'45"
12	05'41"	01:05'26"
13	05'28"	01:10'54"
14	05'32"	01:16'26"
15	05'43"	01:22'09"
16	05'25"	01:27'34"
17	05'38"	01:33'12"
18	05'34"	01:38'46"
19	05'18"	01:44'04"
20	06'05"	01:50'09"
21	05'40"	01:55'49"
22	05'24"	02:01'13"
23	05'51"	02:07'04"
24	06'33"	02:13'37"
25	06'05"	02:19'42"
26	06'14"	02:25'56"
27	06'43"	02:32'39"
28	06'19"	02:38'58"
29	06'19"	02:45'17"
30	06'51"	02:52'08"
31	06'54"	02:59'02"
32	06'09"	03:05'11"
33	07'35"	03:12'46"
34	06'23"	03:19'09"
35	06'43"	03:25'52"
36	07'05"	03:32'57"
37	06'43"	03:39'40"
38	06'38"	03:46'18"
39	06'36"	03:52'54"
40	06'29"	03:59'23"
41	06'19"	04:05'42"
42	06'56"	04:12'38"
42.5	04'17"	04:14'43"