陳正偉 2022/03/20 訓練日誌

陳正偉嘉義
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賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:21:08

半馬 : 01:28:31

即將參加 :

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 24
每一屆都來跑

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 45
好久沒跑北港

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 66
報名完秒後悔

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24048.1 km |

62.1 km
2024 年 :

1947.2 km |

27.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	59.4	7.2
Oct	287.4	20.7
Sep	219.7	0.0
Aug	141.6	0.0
Jul	198.2	0.0
Jun	154.3	0.0

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里程碑 (260)

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2024/09/06 恭喜陳正偉獲得 42000 推
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陳正偉

全馬 | 04:13:23 | 06:00/km | 第7馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:13:23
總名次	1188 / 4992
分組名次	332 / 1219
平均速度	06:00/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'20")

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'04"

15 km

(01:09'41")

00:23'13" (+00'09")

00:46'55" (+00'27")

20 km

(01:33'23")

00:23'42" (+00'38")

25 km

(01:57'57")

00:24'34" (+01'30")

00:52'12" (+05'44")

30 km

(02:25'35")

00:27'38" (+04'34")

35 km

(03:12'50")

00:47'15" (+24'11")

01:31'20" (+44'52")

40 km

(03:56'55")

00:44'05" (+21'01")

Finish

(04:13:23)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2236 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'48")

1000 / 1000

04'39"

(09'53")

04'39" (+00'14")

1000 / 2000

04'30"

(14'23")

04'30" (+00'05")

1000 / 3000

04'34"

(18'58")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

04'25"

(23'24")

04'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 總是要跑一次看看

賽後評分: 好比賽，自己跑不好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.85 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Steven Huang, 陸劍虹和其他 30 人說推

留言

觀看另 10 則留言

林老師恭喜完賽

2022-03-20 21:46 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜正偉

2022-03-21 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	02'32"	00:09'53"
3	04'30"	00:14'23"
4	04'35"	00:18'58"
5	04'26"	00:23'24"
6	04'33"	00:27'57"
7	04'38"	00:32'35"
8	04'35"	00:37'10"
9	04'34"	00:41'44"
10	04'44"	00:46'28"
11	04'37"	00:51'05"
12	04'37"	00:55'42"
13	04'41"	01:00'23"
14	04'36"	01:04'59"
15	04'42"	01:09'41"
16	04'36"	01:14'17"
17	04'49"	01:19'06"
18	04'51"	01:23'57"
19	04'41"	01:28'38"
20	04'45"	01:33'23"
21	04'37"	01:38'00"
22	04'46"	01:42'46"
23	04'54"	01:47'40"
24	05'18"	01:52'58"
25	04'59"	01:57'57"
26	05'10"	02:03'07"
27	04'58"	02:08'05"
28	05'24"	02:13'29"
29	05'56"	02:19'25"
30	06'10"	02:25'35"
31	06'44"	02:32'19"
32	07'57"	02:40'16"
33	10'05"	02:50'21"
34	10'55"	03:01'16"
35	11'34"	03:12'50"
36	09'31"	03:22'21"
37	11'28"	03:33'49"
38	08'00"	03:41'49"
39	06'22"	03:48'11"
40	08'44"	03:56'55"
41	15'06"	04:12'01"
42	00'08"	04:12'09"
42.4	03'46"	04:13'29"