杰JJ 2022/03/20 訓練日誌

杰JJ 基隆
ID 471615

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杰JJ

全馬 | 03:55:55 | 05:35/km | 第19馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16" (+00'32")

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:23'44"

15 km

(01:12'11")

00:24'11" (+00'27")

00:50'11" (+02'11")

20 km

(01:38'11")

00:26'00" (+02'16")

25 km

(02:09'26")

00:31'15" (+07'31")

01:03'16" (+15'16")

30 km

(02:41'27")

00:32'01" (+08'17")

35 km

(03:12'04")

00:30'37" (+06'53")

01:00'39" (+12'39")

40 km

(03:42'06")

00:30'02" (+06'18")

Finish

(03:55:55)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 3078 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'36")

1000 / 1000

04'54"

(10'07")

04'54" (+00'17")

1000 / 2000

04'43"

(14'51")

04'43" (+00'06")

1000 / 3000

04'47"

(19'38")

04'47" (+00'10")

1000 / 4000

04'37"

(24'16")

04'37"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤗🤗😂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.12 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2 CU4111-101 累積 : 383.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小白龍, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	02'43"	00:10'07"
3	04'44"	00:14'51"
4	04'47"	00:19'38"
5	04'38"	00:24'16"
6	04'49"	00:29'05"
7	04'48"	00:33'53"
8	04'47"	00:38'40"
9	04'42"	00:43'22"
10	04'38"	00:48'00"
11	04'41"	00:52'41"
12	04'42"	00:57'23"
13	04'48"	01:02'11"
14	04'56"	01:07'07"
15	05'04"	01:12'11"
16	05'17"	01:17'28"
17	04'57"	01:22'25"
18	04'55"	01:27'20"
19	05'24"	01:32'44"
20	05'27"	01:38'11"
21	05'26"	01:43'37"
22	06'25"	01:50'02"
23	06'10"	01:56'12"
24	06'33"	02:02'45"
25	06'41"	02:09'26"
26	06'17"	02:15'43"
27	06'11"	02:21'54"
28	06'16"	02:28'10"
29	06'27"	02:34'37"
30	06'50"	02:41'27"
31	06'37"	02:48'04"
32	06'09"	02:54'13"
33	05'48"	03:00'01"
34	06'17"	03:06'18"
35	05'46"	03:12'04"
36	06'01"	03:18'05"
37	06'13"	03:24'18"
38	05'48"	03:30'06"
39	05'55"	03:36'01"
40	06'05"	03:42'06"
41	11'57"	03:54'03"
42	00'02"	03:54'05"
42.5	03'27"	03:55'56"