張裕東 2022/03/20 訓練日誌

張裕東桃園
ID 337596

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張裕東

全馬 | 03:50:40 | 05:28/km | 第27馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:50:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+01'19")

00:53'26" (+00'29")

10 km

(00:53'26")

00:26'25" (+00'43")

15 km

(01:20'20")

00:26'54" (+01'12")

00:54'37" (+01'40")

20 km

(01:48'03")

00:27'43" (+02'01")

25 km

(02:17'21")

00:29'18" (+03'36")

00:58'19" (+05'22")

30 km

(02:46'22")

00:29'01" (+03'19")

35 km

(03:13'37")

00:27'15" (+01'33")

00:52'57"

40 km

(03:39'19")

00:25'42"

Finish

(03:50:40)

日期: 2022-03-20 06:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2138 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'34")

1000 / 1000

05'26"

(11'45")

05'26" (+00'42")

1000 / 2000

05'07"

(16'52")

05'07" (+00'23")

1000 / 3000

05'10"

(22'02")

05'10" (+00'26")

1000 / 4000

04'58"

(27'01")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張裕東

留言

桃園

張裕東

留言

曬好曬滿😭

賽前宣言: 跑免抽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李維倫, 吳信儒和其他 7 人說推

留言

Debby Tsen 恭喜完賽

2022-03-20 12:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	03'22"	00:11'45"
3	05'07"	00:16'52"
4	05'10"	00:22'02"
5	04'59"	00:27'01"
6	05'15"	00:32'16"
7	05'14"	00:37'30"
8	05'17"	00:42'47"
9	05'13"	00:48'00"
10	05'26"	00:53'26"
11	05'19"	00:58'45"
12	05'20"	01:04'05"
13	05'20"	01:09'25"
14	05'20"	01:14'45"
15	05'35"	01:20'20"
16	05'19"	01:25'39"
17	05'35"	01:31'14"
18	05'35"	01:36'49"
19	05'23"	01:42'12"
20	05'51"	01:48'03"
21	05'37"	01:53'40"
22	05'38"	01:59'18"
23	05'56"	02:05'14"
24	06'03"	02:11'17"
25	06'04"	02:17'21"
26	05'39"	02:23'00"
27	05'52"	02:28'52"
28	05'44"	02:34'36"
29	05'49"	02:40'25"
30	05'57"	02:46'22"
31	06'16"	02:52'38"
32	06'05"	02:58'43"
33	04'45"	03:03'28"
34	04'54"	03:08'22"
35	05'15"	03:13'37"
36	05'07"	03:18'44"
37	05'04"	03:23'48"
38	05'08"	03:28'56"
39	05'11"	03:34'07"
40	05'12"	03:39'19"
41	09'52"	03:49'11"
42	00'01"	03:49'12"
42.3	04'24"	03:50'40"