wangck 2022/03/20 訓練日誌

wangck 高雄
ID 7164

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wangck

全馬 | 03:46:52 | 05:22/km | 第25馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	03:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07" (+00'42")

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:24'25"

15 km

(01:14'20")

00:24'48" (+00'23")

00:49'42" (+00'10")

20 km

(01:39'14")

00:24'54" (+00'29")

25 km

(02:05'16")

00:26'02" (+01'37")

00:54'07" (+04'35")

30 km

(02:33'21")

00:28'05" (+03'40")

35 km

(03:03'17")

00:29'56" (+05'31")

00:59'54" (+10'22")

40 km

(03:33'15")

00:29'58" (+05'33")

Finish

(03:46:52)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'54")

1000 / 1000

05'07"

(10'41")

05'07" (+00'27")

1000 / 2000

04'49"

(15'30")

04'49" (+00'09")

1000 / 3000

04'55"

(20'26")

04'55" (+00'15")

1000 / 4000

04'40"

(25'07")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

回程有點熱！會場有條不紊…讚👍

賽後評分: 風景不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 瑄妹和其他 5 人說推

留言

鄭杰克跑那麼快，還覺得熱
那我們可能曬乾了

2022-03-20 20:42 ·

1 個人推

李昆澤恭喜校長
來哥明年一起上，拚一下只要不抽筋都好説。

2022-03-20 21:08 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	02'45"	00:10'42"
3	04'49"	00:15'31"
4	04'56"	00:20'27"
5	04'40"	00:25'07"
6	04'49"	00:29'56"
7	04'54"	00:34'50"
8	04'52"	00:39'42"
9	04'55"	00:44'37"
10	04'55"	00:49'32"
11	04'54"	00:54'26"
12	04'55"	00:59'21"
13	05'00"	01:04'21"
14	04'59"	01:09'20"
15	05'00"	01:14'20"
16	04'56"	01:19'16"
17	04'57"	01:24'13"
18	05'03"	01:29'16"
19	04'55"	01:34'11"
20	05'03"	01:39'14"
21	05'00"	01:44'14"
22	04'59"	01:49'13"
23	05'15"	01:54'28"
24	05'29"	01:59'57"
25	05'19"	02:05'16"
26	05'27"	02:10'43"
27	05'31"	02:16'14"
28	05'35"	02:21'49"
29	05'43"	02:27'32"
30	05'49"	02:33'21"
31	05'47"	02:39'08"
32	05'39"	02:44'47"
33	06'10"	02:50'57"
34	05'51"	02:56'48"
35	06'29"	03:03'17"
36	05'59"	03:09'16"
37	06'03"	03:15'19"
38	06'00"	03:21'19"
39	05'55"	03:27'14"
40	06'01"	03:33'15"
41	12'06"	03:45'21"
42	00'01"	03:45'22"
42.4	04'15"	03:46'54"