何邦慶 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

何邦慶高雄
ID 1989

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9.0 km | 01:04:37 | 07:10/km

SALOMON越野路跑

官方成績
日期	2013-05-26
成績	01:04:37
總名次	112 / -
分組名次	10 / -
平均速度	07:10/km

日期: 2013-05-26 08:00 - 地點: 坪林新鐵馬樂園 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'22" (+00'52")

1002 / 1002

2

05'58"

(12'21")

05'53" (+00'23")

1011 / 2014

3

06'25"

(18'46")

06'21" (+00'51")

1008 / 3023

4

06'08"

(24'54")

06'05" (+00'35")

1007 / 4030

5

08'25"

(33'19")

08'19" (+02'49")

1010 / 5041

展開計圈分析

高雄

何邦慶

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何邦慶

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何邦慶

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何邦慶

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何邦慶

·

非常漂亮舒服的越野路徑,但是上坡路段超硬的,這次只跑九公里,下次要挑戰十七公里

賽前宣言: 嘗試看看越野跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.15 km

Adidas adizero 累積 : 487.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

谷中華, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'54"	00:12'17"
3	06'20"	00:18'37"
4	06'06"	00:24'43"
5	08'22"	00:33'05"
6	10'29"	00:43'34"
7	08'36"	00:52'10"
8	05'38"	00:57'48"
9	05'30"	01:03'18"
9.6	20'15"	01:14'39"

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成績 : 04:39:10

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