澤林哈奇 2022/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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10.2 km | 00:51:49 | 05:04/km

日期: 2022-03-18 01:28 - 天氣: 夜晚涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'12" / 05'20" / 05'03" / 05'04" / 04'53" / 05'03" / 04'58" / 05'01" / 05'01" / 05'23" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'16")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'19")

05'02" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'22")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'15")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

心率沒有很高但是體感卻覺得很累。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 344.39 km

Asics Kayano 24 累積 : 4066.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ke Ke 和黃柏昇說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	05'03"	00:15'35"
4	05'04"	00:20'39"
5	04'53"	00:25'32"
6	05'03"	00:30'35"
7	04'58"	00:35'33"
8	05'01"	00:40'34"
9	05'01"	00:45'35"
10	05'23"	00:50'58"
10.2	05'16"	00:52'05"

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