謝耀德 2022/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:07:00 | 06:37/km

日期: 2022-03-17 19:36 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 跑到下大雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 728 Cal - 總步數: 11296 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'34" / 06'27" / 06'33" / 06'41" / 06'50" / 06'33" / 06'44" / 06'58" / 06'30" / 06'20" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'33" (+00'16")

1004 / 1004

167 / 90

2

06'27"

(13'02")

06'25" (+00'08")

1004 / 2009

170 / 91

3

06'33"

(19'35")

06'30" (+00'13")

1006 / 3015

169 / 90

4

06'41"

(26'16")

06'40" (+00'23")

1000 / 4016

169 / 88

5

06'50"

(33'06")

06'49" (+00'32")

1002 / 5018

169 / 86

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.60 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳錫勳, 🐂謝建洲🐂 和其他 2 人說推

·

雪特利帥爆了

2022-03-17 23:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'27"	00:13'01"
3	06'33"	00:19'34"
4	06'41"	00:26'15"
5	06'50"	00:33'05"
6	06'33"	00:39'38"
7	06'44"	00:46'22"
8	06'58"	00:53'20"
9	06'30"	00:59'50"
10	06'20"	01:06'10"
10.1	07'22"	01:07'00"

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