12.5 km | 01:04:44 | 05:10/km日期: 2022-03-17 10:27 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 普通(51)
Pace: 05'44" / 05'15" / 05'02" / 04'57" / 04'59" / 04'54" / 04'49" / 04'46" / 05'04" / 09'35" / 05'38" / 05'30" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'58" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'19") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'52") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'30" (+00'45") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'46" (+01'01") | 503 / 12503 |
長距離後休一天的恢復跑，說鋒面要來天氣會轉涼，我中午還是熱到嫑嫑的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
344.39 km 
Asics Kayano 24 累積 :
4066.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'15" | 00:10'59" |
| 3 | 05'02" | 00:16'01" |
| 4 | 04'57" | 00:20'58" |
| 5 | 04'59" | 00:25'57" |
| 6 | 04'54" | 00:30'51" |
| 7 | 04'49" | 00:35'40" |
| 8 | 04'46" | 00:40'26" |
| 9 | 05'04" | 00:45'30" |
| 10 | 09'35" | 00:55'05" |
| 11 | 05'38" | 01:00'43" |
| 12 | 05'30" | 01:06'13" |
| 12.5 | 05'45" | 01:09'07" |
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