張謝玲 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

張謝玲宜蘭
ID 184751

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.0 km | 03:17:54 | 08:14/km | 第4半馬

2015 Run For Dream 梅花湖仲夏公益路跑

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:17:54
總名次	46 / 137
分組名次	17 / 38
平均速度	08:14/km

官方證書

張謝玲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:00'36")

00:00'36"

00:10'46"

10 km

(00:10'46")

00:10'10" (+09'34")

15 km

(00:50'46")

00:40'00" (+39'24")

01:25'14" (+14'28")

20 km

(01:36'00")

00:45'14" (+44'38")

Finish

(03:17:54)

日期: 2015-06-07 06:21 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1586 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+03'05")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'36")

06'09" (+02'47")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'53")

06'16" (+02'54")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'20")

06'27" (+03'05")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'40")

06'19" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張謝玲

·

賽前宣言: 我的第四場半馬路跑，希望成績更讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.15 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'11"	00:00'11"
2	00'06"	00:00'17"
3	00'05"	00:00'22"
4	00'05"	00:00'27"
5	00'09"	00:00'36"
6	00'08"	00:00'44"
7	00'09"	00:00'53"
8	00'09"	00:01'02"
9	03'57"	00:04'59"
10	05'47"	00:10'46"
11	07'38"	00:18'24"
12	07'22"	00:25'46"
13	07'07"	00:32'53"
14	08'50"	00:41'43"
15	09'03"	00:50'46"
16	08'40"	00:59'26"
17	09'27"	01:08'53"
18	09'06"	01:17'59"
19	08'32"	01:26'31"
20	09'29"	01:36'00"
21	11'03"	01:47'03"
22	10'09"	01:57'12"
23	07'54"	02:05'06"
24	09'08"	02:14'14"
25	07'30"	02:21'44"
26	15'40"	02:37'24"
27	03'22"	02:40'46"
27.1	01'09"	02:40'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km