JR Chang 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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5.0 km | 00:28:27 | 05:41/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2022-03-16
成績	00:28:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2022-03-16 19:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'27")

05'29" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'10")

05'42" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'02")

05'52" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'38"

(27'41")

05'38" (+00'41")

1000 / 5000

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.56 km

HOKA ONE ONE Clifiton 5 (紅) 累積 : 1374.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'31"	00:10'30"
3	05'43"	00:16'13"
4	05'52"	00:22'05"
5	05'38"	00:27'43"
5.1	05'29"	00:28'32"

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