周廣華 2022/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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4.0 km | 00:20:22 | 05:04/km

日期: 2022-03-16 05:58 - 平均心率: 150 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(70)

Pace: 05'23" / 05'09" / 05'00" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'31")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'31")

04'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'49"

(20'20")

04'49"

1000 / 4000

5

00'01"

(20'22")

03'53"

8 / 4008

體力慢慢恢復，沒有受傷是一件快樂的事。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 554.86 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

野孩子, 溫詠淑和其他 30 人說推

·

觀看另 10 則留言

張玉廷學長環澎加油

2022-03-16 16:26 ·

1 個人推

鄭伯恢復得不錯, 喝酒~

2022-03-16 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'09"	00:10'32"
3	05'00"	00:15'32"
4	04'49"	00:20'21"
4.0	04'04"	00:20'23"

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