Emma Joong 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.1 km | 00:57:55 | 08:07/km

日期: 2022-03-15 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'49" / 10'32" / 07'37" / 06'09" / 06'38" / 06'07" / 10'46" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+02'55")

1000 / 1000

2

10'32"

(19'34")

10'32" (+04'26")

1000 / 2000

3

07'36"

(27'11")

07'36" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'09"

(33'20")

06'09" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'37"

(39'58")

06'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

退腳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.90 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	10'32"	00:17'21"
3	07'37"	00:24'58"
4	06'09"	00:31'07"
5	06'38"	00:37'45"
6	06'07"	00:43'52"
7	10'46"	00:54'38"
7.1	07'39"	00:55'36"

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