Vincent Lai 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
ID 196868

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8.0 km | 00:48:40 | 06:04/km

日期: 2022-03-14 17:42 - 平均心率: 153 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'56" / 05'46" / 05'59" / 06'08" / 06'06" / 06'08" / 06'13" / 06'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'42")

05'46"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'40")

05'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'07"

(23'48")

06'07" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'54")

06'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

白色情人節快樂呦～😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.10 km

母子鱷魚 BN68-黃累積 : 1236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

美好, 陳皮和其他 8 人說推

·

觀看另 3 則留言

田心真浪漫

2022-03-15 11:16 ·

1 個人推

美好大家快樂呦～

2022-03-17 01:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'46"	00:11'42"
3	05'59"	00:17'41"
4	06'08"	00:23'49"
5	06'06"	00:29'55"
6	06'08"	00:36'03"
7	06'13"	00:42'16"
8	06'21"	00:48'37"
8.0	05'30"	00:48'41"

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