9.1 km | 00:46:08 | 05:05/km日期: 2022-03-14 08:04 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 182 - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'11" / 04'53" / 04'42" / 04'48" / 04'45" / 04'48" / 05'17" / 04'52" / 06'16" / 10'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'42" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'16" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'15" (+01'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 10'50" (+06'08") | 57 / 9057 |
早上爬不起來，結果拖到8點才開跑。這個時候天氣爆熱根本就很難跑，原本想訓練42K跑到9K時想上廁所把手錶按暫停不小心按到結束訓練，一整個崩潰。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
344.39 km 
ASICS tartherzeal 6 累積 :
2197.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'53" | 00:10'04" |
| 3 | 04'42" | 00:14'46" |
| 4 | 04'48" | 00:19'34" |
| 5 | 04'45" | 00:24'19" |
| 6 | 04'48" | 00:29'07" |
| 7 | 05'17" | 00:34'24" |
| 8 | 04'52" | 00:39'16" |
| 9 | 06'16" | 00:45'32" |
| 9.1 | 10'40" | 00:46'09" |
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