5.5 km | 02:06:47 | 22:53/km日期: 2022-03-13 12:47 - 平均心率: 129 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 29°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 22'52" / 25'59" / 30'17" / 23'01" / 15'39" / 16'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 22'52" (+07'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 25'58" (+10'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 30'16" (+14'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 23'01" (+07'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 15'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 16'44" (+01'05") | 536 / 5536 |
2022／3／13拉卡O型縱走＋滿月圓／滿月圓瀑布15k 風景超級美。
感謝沈会長開團，第一次爬山腳抽筋／有硬到。
也感謝高大哥無私貢獻與美麗會長夫人為大家準備食材／很歡樂氣氛。
美中不足就是碰到穿白色運動內衣的 妹 個人邀請合影被拒／回頭想她喘的上氣不接下氣／怎麼合影。
＃新莊慢跑 ＃新慢36軍團。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
| 最大心率為140 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 66.90 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 22'52" | 00:22'52" |
| 2 | 25'59" | 00:48'51" |
| 3 | 30'17" | 01:19'08" |
| 4 | 23'01" | 01:42'09" |
| 5 | 15'39" | 01:57'48" |
| 5.5 | 16'42" | 02:06'46" |
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