Max 陳子仁 2022/03/13 訓練日誌

Max 陳子仁新北市
ID 411883

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Max 陳子仁

全馬 | 04:59:56 | 07:06/km | 第21馬

12生肖跑起來-未羊系列

官方成績
日期	2022-03-12
成績	04:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+01'38")

01:01'42" (+00'58")

10 km

(01:01'42")

00:30'02"

15 km

(01:32'10")

00:30'28" (+00'26")

01:00'44"

20 km

(02:02'26")

00:30'16" (+00'14")

25 km

(02:34'48")

00:32'22" (+02'20")

01:23'59" (+23'15")

30 km

(03:26'25")

00:51'37" (+21'35")

35 km

(04:00'22")

00:33'57" (+03'55")

01:18'53" (+18'09")

40 km

(04:45'18")

00:44'56" (+14'54")

Finish

(04:59:56)

日期: 2022-03-13 07:30 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2677 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'56")

1000 / 1000

06'16"

(12'43")

06'16" (+00'45")

1000 / 2000

06'07"

(18'50")

06'07" (+00'36")

1000 / 3000

06'45"

(25'36")

06'45" (+01'14")

1000 / 4000

06'02"

(31'38")

06'02" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環北未完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 554.25 km

ADIDAS BOSTON 8 28859(藍）累積 : 1623.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林俊杰, 阿布拉和其他 31 人說推

留言

觀看另 23 則留言

Max 陳子仁謝老師午安，謝謝你🙏🙏

2022-03-16 14:11 ·

Max 陳子仁彭兄午安，謝謝你🙏🙏

2022-03-16 14:12 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'16"	00:12'44"
3	06'07"	00:18'51"
4	06'46"	00:25'37"
5	06'03"	00:31'40"
6	06'03"	00:37'43"
7	06'03"	00:43'46"
8	05'54"	00:49'40"
9	05'58"	00:55'38"
10	06'04"	01:01'42"
11	06'22"	01:08'04"
12	06'10"	01:14'14"
13	05'47"	01:20'01"
14	06'02"	01:26'03"
15	06'07"	01:32'10"
16	06'16"	01:38'26"
17	06'21"	01:44'47"
18	05'52"	01:50'39"
19	05'59"	01:56'38"
20	05'48"	02:02'26"
21	06'03"	02:08'29"
22	08'02"	02:16'31"
23	06'02"	02:22'33"
24	06'02"	02:28'35"
25	06'13"	02:34'48"
26	05'59"	02:40'47"
27	22'49"	03:03'36"
28	07'53"	03:11'29"
29	06'44"	03:18'13"
30	08'12"	03:26'25"
31	08'01"	03:34'26"
32	08'45"	03:43'11"
33	05'51"	03:49'02"
34	05'32"	03:54'34"
35	05'48"	04:00'22"
36	17'17"	04:17'39"
37	07'11"	04:24'50"
38	07'44"	04:32'34"
39	06'10"	04:38'44"
40	06'34"	04:45'18"
41	06'06"	04:51'24"
42	06'06"	04:57'30"
42.4	05'53"	04:59'58"