LiWen Huang 2022/03/13 訓練日誌

LiWen Huang 台南
ID 435700

13 位追隨者

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LiWen Huang

半馬 | 02:53:57 | 08:14/km | 第2半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'11")

00:38'11" (+02'10")

01:14'12"

10 km

(01:14'12")

00:36'01"

15 km

(01:56'41")

00:42'29" (+06'28")

01:23'31" (+09'19")

20 km

(02:37'43")

00:41'02" (+05'01")

Finish

(02:53:57)

日期: 2022-03-13 06:31 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 27356 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'50"

(07'50")

07'49" (+00'42")

1001 / 1001

159 / 80

07'29"

(15'19")

07'28" (+00'21")

1001 / 2002

163 / 81

08'19"

(23'38")

08'18" (+01'11")

1000 / 3002

154 / 77

07'13"

(30'51")

07'12" (+00'05")

1000 / 4003

164 / 84

07'48"

(38'39")

07'47" (+00'40")

1001 / 5005

167 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.47 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 1027.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

吳家緯, LiWen Huang 和其他 3 人說推

留言

LiWen Huang

2022-03-15 14:57 ·

LiWen Huang

2022-03-15 14:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'26"	00:15'12"
3	08'14"	00:23'26"
4	07'09"	00:30'35"
5	07'36"	00:38'11"
6	07'15"	00:45'26"
7	07'02"	00:52'28"
8	07'32"	01:00'00"
9	07'06"	01:07'06"
10	07'06"	01:14'12"
11	09'44"	01:23'56"
12	07'09"	01:31'05"
13	10'05"	01:41'10"
14	07'01"	01:48'11"
15	08'30"	01:56'41"
16	07'30"	02:04'11"
17	09'54"	02:14'05"
18	07'14"	02:21'19"
19	07'44"	02:29'03"
20	08'40"	02:37'43"
21	08'23"	02:46'06"
21.6	12'58"	02:53'57"