楊家德 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊家德台南
ID 250853

23 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:31:59 | 04:21/km | 第28半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:31:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'47")

00:20'47" (+00'01")

00:41'33"

10 km

(00:41'33")

00:20'46"

15 km

(01:02'54")

00:21'21" (+00'35")

00:43'32" (+01'59")

20 km

(01:25'05")

00:22'11" (+01'25")

Finish

(01:31:59)

日期: 2022-03-13 06:31 - 地點: 曾文農工 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'11")

04'02"

1000 / 2000

3

04'11"

(12'23")

04'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'33")

04'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'12"

(20'46")

04'12" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 298.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃鴻斌和林承政說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'03"	00:08'12"
3	04'12"	00:12'24"
4	04'10"	00:16'34"
5	04'13"	00:20'47"
6	04'06"	00:24'53"
7	04'08"	00:29'01"
8	04'13"	00:33'14"
9	04'08"	00:37'22"
10	04'11"	00:41'33"
11	04'11"	00:45'44"
12	04'14"	00:49'58"
13	04'17"	00:54'15"
14	04'19"	00:58'34"
15	04'20"	01:02'54"
16	04'21"	01:07'15"
17	04'28"	01:11'43"
18	04'24"	01:16'07"
19	04'31"	01:20'38"
20	04'27"	01:25'05"
21	04'25"	01:29'30"
21.6	04'25"	01:32'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km