璋 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
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璋

半馬 | 02:12:26 | 06:16/km | 第34半馬

2022 柚花追香半程馬拉松-麻豆場

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'24" (+00'29")

15 km

(01:26'59")

00:30'40" (+02'45")

01:04'35" (+08'16")

20 km

(02:00'54")

00:33'55" (+06'00")

Finish

(02:12:26)

日期: 2022-03-13 06:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1799 Cal - 總步數: 22130 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'34"

(05'34")

05'33" (+00'06")

1002 / 1002

166 / 108

05'28"

(11'02")

05'27"

1001 / 2004

172 / 106

05'47"

(16'49")

05'46" (+00'19")

1000 / 3004

168 / 102

05'31"

(22'20")

05'30" (+00'03")

1000 / 4005

168 / 107

05'39"

(27'59")

05'38" (+00'11")

1001 / 5006

169 / 104

展開計圈分析

高雄

璋

留言

賽前宣言: 無傷玩賽

賽後評分: 市長要致詞沒關係記得注意時間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.96 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Eddy 和 T.J. Su 說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'27"	00:11'01"
3	05'47"	00:16'48"
4	05'30"	00:22'18"
5	05'37"	00:27'55"
6	05'35"	00:33'30"
7	05'32"	00:39'02"
8	05'39"	00:44'41"
9	05'50"	00:50'31"
10	05'48"	00:56'19"
11	05'58"	01:02'17"
12	05'53"	01:08'10"
13	06'05"	01:14'15"
14	06'09"	01:20'24"
15	06'35"	01:26'59"
16	06'25"	01:33'24"
17	07'02"	01:40'26"
18	06'46"	01:47'12"
19	06'51"	01:54'03"
20	06'51"	02:00'54"
21	06'45"	02:07'39"
21.7	06'31"	02:12'26"