吳念祖 2022/03/13 訓練日誌

吳念祖台中
ID 78435

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吳念祖

半馬 | 01:56:47 | 05:32/km | 第56半馬

2022 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:56:47
總名次	190 / 1135
分組名次	34 / 237
平均速度	05:32/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:27'27" (+02'09")

15 km

(01:20'33")

00:27'48" (+02'30")

00:56'42" (+03'57")

20 km

(01:49'27")

00:28'54" (+03'36")

Finish

(01:56:47)

日期: 2022-03-13 06:00 - 地點: 中央公園 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

04'58"

(09'54")

04'58" (+00'02")

1000 / 2000

05'04"

(14'59")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

05'03"

(20'02")

05'03" (+00'07")

1000 / 4000

05'13"

(25'16")

05'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

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賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.32 km

361 FEISU 2 累積 : 229.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

peter785, 廖大諄和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'59"	00:09'56"
3	05'04"	00:15'00"
4	05'04"	00:20'04"
5	05'14"	00:25'18"
6	05'11"	00:30'29"
7	05'23"	00:35'52"
8	05'50"	00:41'42"
9	05'37"	00:47'19"
10	05'26"	00:52'45"
11	05'17"	00:58'02"
12	05'17"	01:03'19"
13	05'25"	01:08'44"
14	06'01"	01:14'45"
15	05'48"	01:20'33"
16	06'01"	01:26'34"
17	05'38"	01:32'12"
18	05'25"	01:37'37"
19	05'48"	01:43'25"
20	06'02"	01:49'27"
21	05'55"	01:55'22"
21.2	06'08"	01:56'51"