柏廷沈 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

柏廷沈台中
ID 529611

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半馬 | 02:28:25 | 07:02/km | 第10半馬

2022 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	02:28:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32"

00:59'47"

10 km

(00:59'47")

00:30'15" (+00'43")

15 km

(01:36'20")

00:36'33" (+07'01")

01:19'53" (+20'06")

20 km

(02:19'40")

00:43'20" (+13'48")

Finish

(02:28:25)

日期: 2022-03-13 06:00 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'49")

05'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'32")

05'42"

1000 / 3000

4

06'03"

(23'35")

06'03" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'33")

05'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: (•̀ᴗ•́)و
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.10 km

Nike ZVN%2 累積 : 470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

丁勝麟說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	05'43"	00:17'32"
4	06'03"	00:23'35"
5	05'57"	00:29'32"
6	05'58"	00:35'30"
7	06'13"	00:41'43"
8	05'58"	00:47'41"
9	06'08"	00:53'49"
10	05'58"	00:59'47"
11	06'21"	01:06'08"
12	06'06"	01:12'14"
13	06'34"	01:18'48"
14	08'20"	01:27'08"
15	09'12"	01:36'20"
16	09'00"	01:45'20"
17	06'51"	01:52'11"
18	08'40"	02:00'51"
19	09'24"	02:10'15"
20	09'25"	02:19'40"
21	08'34"	02:28'14"
21.0	05'31"	02:28'25"

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