綠茶二號 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

綠茶二號台中
ID 493078

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:49 | 05:23/km | 第1半馬

2022 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:51'33"

10 km

(00:51'33")

00:26'47" (+02'01")

15 km

(01:18'40")

00:27'07" (+02'21")

00:56'14" (+04'41")

20 km

(01:47'47")

00:29'07" (+04'21")

Finish

(01:53:49)

日期: 2022-03-13 05:55 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'43")

04'47"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'41")

04'58" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'43")

05'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'45")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝主辦單位和協辦單位！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'58"	00:14'42"
4	05'02"	00:19'44"
5	05'02"	00:24'46"
6	05'14"	00:30'00"
7	05'24"	00:35'24"
8	05'32"	00:40'56"
9	05'20"	00:46'16"
10	05'17"	00:51'33"
11	05'17"	00:56'50"
12	05'13"	01:02'03"
13	05'22"	01:07'25"
14	05'24"	01:12'49"
15	05'51"	01:18'40"
16	05'52"	01:24'32"
17	05'44"	01:30'16"
18	06'10"	01:36'26"
19	05'55"	01:42'21"
20	05'26"	01:47'47"
21	05'50"	01:53'37"
21.1	05'35"	01:53'56"

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成績 : 04:56:26

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