江勝裕 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

江勝裕台中
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半馬 | 01:42:21 | 04:51/km | 第5半馬

2022 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:23'26" (+00'55")

15 km

(01:10'08")

00:24'11" (+01'40")

00:50'49" (+04'52")

20 km

(01:36'46")

00:26'38" (+04'07")

Finish

(01:42:21)

日期: 2022-03-13 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'02")

04'27" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'28")

04'26"

1000 / 3000

4

04'33"

(18'02")

04'33" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'30")

04'28" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

羅布森半程馬拉松

賽前宣言: 無傷完賽期望破PB

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.62 km

Nike turbo 2(紅黑）累積 : 348.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 賴祺祥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'27"	00:09'02"
3	04'27"	00:13'29"
4	04'33"	00:18'02"
5	04'29"	00:22'31"
6	04'34"	00:27'05"
7	04'41"	00:31'46"
8	04'48"	00:36'34"
9	04'43"	00:41'17"
10	04'40"	00:45'57"
11	04'39"	00:50'36"
12	04'34"	00:55'10"
13	04'49"	00:59'59"
14	04'54"	01:04'53"
15	05'15"	01:10'08"
16	05'28"	01:15'36"
17	05'10"	01:20'46"
18	05'14"	01:26'00"
19	05'28"	01:31'28"
20	05'18"	01:36'46"
21.0	05'35"	01:42'22"

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