李仁倉 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

李仁倉高雄
ID 655924

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22.0 km | 02:46:33 | 07:34/km | 第2半馬

2022 第11屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:46:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+04'21")

01:14'21" (+06'11")

10 km

(01:14'21")

00:37'20" (+04'40")

15 km

(01:47'01")

00:32'40"

01:08'10"

20 km

(02:22'31")

00:35'30" (+02'50")

Finish

(02:46:33)

日期: 2022-03-12 07:01 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'26")

1000 / 1000

2

07'33"

(14'59")

07'33" (+01'33")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'09")

07'09" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'55"

(30'05")

07'55" (+01'55")

1000 / 4000

5

06'56"

(37'01")

06'56" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李仁倉

·

賽後評分: 路線好風景佳，補級品贊。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'33"	00:15'00"
3	07'10"	00:22'10"
4	07'55"	00:30'05"
5	06'56"	00:37'01"
6	07'06"	00:44'07"
7	09'27"	00:53'34"
8	07'14"	01:00'48"
9	06'55"	01:07'43"
10	06'38"	01:14'21"
11	07'56"	01:22'17"
12	06'14"	01:28'31"
13	06'28"	01:34'59"
14	06'02"	01:41'01"
15	06'00"	01:47'01"
16	07'45"	01:54'46"
17	06'08"	02:00'54"
18	06'14"	02:07'08"
19	06'30"	02:13'38"
20	08'53"	02:22'31"
21	06'13"	02:28'44"
22	06'20"	02:35'04"
22.6	20'17"	02:46'40"

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