吳小寶 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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半馬 | 02:09:48 | 06:09/km | 第8半馬

2022 紙飛機路跑

官方成績
日期	2022-03-12
成績	02:09:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+03'06")

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:29'11"

15 km

(01:31'59")

00:30'31" (+01'20")

01:01'59" (+00'31")

20 km

(02:03'27")

00:31'28" (+02'17")

Finish

(02:09:48)

日期: 2022-03-12 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'51")

06'19" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'22")

06'30" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'31")

06'09" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'17")

06'46" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

台北市

吳小寶

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'30"	00:19'21"
4	06'09"	00:25'30"
5	06'47"	00:32'17"
6	05'51"	00:38'08"
7	05'45"	00:43'53"
8	05'38"	00:49'31"
9	05'45"	00:55'16"
10	06'12"	01:01'28"
11	05'51"	01:07'19"
12	05'43"	01:13'02"
13	06'32"	01:19'34"
14	06'00"	01:25'34"
15	06'25"	01:31'59"
16	06'00"	01:37'59"
17	06'15"	01:44'14"
18	06'48"	01:51'02"
19	05'59"	01:57'01"
20	06'26"	02:03'27"
21	05'59"	02:09'26"
21.1	04'39"	02:09'48"

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